Psihološka otpornost i fleksibilnost

Otpornost nije „pozitivnost“.
To je sposobnost da se ostane funkcionalan i povezan sa vrijednostima, čak i pod pritiskom.

Psihološka otpornost (resilience) nije osobina koju ili imate ili nemate; to je dinamičan proces prilagođavanja. Centralni dio te otpornosti je psihološka fleksibilnost – sposobnost da ostanemo u kontaktu sa sadašnjim trenutkom i promijenimo ili istrajemo u ponašanju u službi naših vrijednosti.

Komponente psihološke fleksibilnosti

Evolucija nas je programirala da tražimo stabilnost (homeostazu), ali paradoksalno, preživljavaju oni koji se najbolje prilagođavaju promjenama. Fleksibilnost podrazumijeva:

• Prihvatanje (Acceptance): Dozvoljavanje neprijatnim emocijama da budu prisutne bez pokušaja da ih odmah eliminiramo. To nije predaja, već priznavanje realnosti onakve kakva jeste.

• Kognitivna defuzija: Posmatranje misli kao prolaznih mentalnih događaja, a ne kao apsolutnih istina. Rečenica „Imam misao da sam neuspješan“ je mnogo fleksibilnija od rečenice „Ja sam neuspješan“.

• Planirana slučajnost (Planned Randomness): Očuvanje jezgra stabilnosti uz namjerno uvođenje novina u manje kritičnim područjima života kako bismo ostali „psihološki fit“.